La marche nordique

Comme son nom l’indique ce type de marche vient des pays nordiques, créé en Finlande  dans les années soixante, elle se pratique en extérieur (forêt, montagne et ville), à l’aide d’un matériel peu couteux : deux bâtons en fibre de carbone, une bouteille d’eau et d’une bonne paire de basket.
 
La marche nordique qui est une marche à allure vive est un sport à mi-chemin entre la marche et le jogging, elle dure environ pendant deux heures (sous la direction d’un coach, la séance est également précédé d'échauffements gymniques et est suivie par des étirements ), vous allez ainsi pouvoir faire fonctionner 90 % des muscles de votre corps, les bras seront les membres les plus actif pendant l’activité, les jambes seront également activent mais moins grâce aux battons qui rendront vos appuis moins exagéré  pour vos articulations et tendons. 

Comme vous le savez tous les médecins conseils une activité physique régulière, qui est essentielle pour une bonne hygiène de vie. 
La marche nordique est une activité que vous pouvez pratiquer à tout âge de plus c’est une activité de groupe qui en fait un sport très convivial, un véritable moment d’échange pour vous les seniors. En ce qui concerne votre santé cette activité est excellente pour renforcer votre système immunitaire et est un bon moyen de prévention contre l'ostéoporose. Elle permet également de brûler en moyenne 400 calories en seulement une heures de marche.

Comme pour tous les sports, il est préférable de vous préparer physiquement, commencer par marcher tous les jours, favoriser les escaliers plutôt que les escalators ou l’ascenseur, tous ces petits efforts vont vous permettre d’entretenir votre état musculaire.

A titre de prévention il est conseillé d’aller faire un petit bilan santé chez votre médecin avant de vous lancer dans la marche nordique.
 
Bonne marche !